Chose promise, chose due 😘!
Pour une vie douce et pêchue, au petit-déjeuner, en collation, ou en remplacement d’un repas, rien de tel qu’un smoothie de saison 😊!!
Facile à préparer, riche en vitamines, minéraux et enzymes, ce véritable « coup de fouet » est à consommer à peine prêt 😁
Allié santé, atout beauté.. 😉
Blender indispensable ! Bananes 🍌 ou avocats pour l’onctuosité..
Un moyen facile de consommer ses légumes!!
🔸La base liquide: eau, eau de coco ou lait végétal (amande, avoine..) 🔸Les légumes : en ce moment…, blette, brocoli, épinard, céleri, concombre…selon vos goûts. Bio de préférence 😉
Les légumes verts à feuilles sont nutritifs: fer, potassium, bêta-carotène (excellent pour la peau), vitamines B9, A, C et K… et très pauvres en calories.
Ils sont également gorgés de chlorophylle, utile pour détoxifier efficacement le corps en neutralisant toxines et en contribuant à purifier le foie. Les consommer crus en préserve les bienfaits!!
🔸Les fruits: à vos saveurs… en ce mois de juin, fraises 🍓 et framboises seront alliées antioxydants!
🔸Le truc en +: graines de lin, ou de chia, …. riches en oméga 3, à ajouter avant de mixer..
🔸Une cuillère de purée d’amandes pour une touche sucrée et crémeuse 😋 pour les plus gourmands
🔸Enfin, pensez aux épices, cannelle, gingembre pour relever vos smoothies.. 😁
Ma recette (plus vert ou plus rouge.. ):
✔️ 1 petite poignée de fraises et de fambroises, antioxydants hors pair et riches en vitamines C
✔️ 2 poignées d’épinards frais ou blettes, anti-acidifiant et riches en potassium
✔️ persil
✔️ 1/2 avocat riche en bon acides gras et anti-inflammatoire
✔️ 1 verre de lait d’amande ou d’eau de coco
✔️ 1 cuillère à soupe de graines de lin pour les oméga 3 et le transit
✔️ 1 onglet de gingembre pour ses vertus digestives et anti-inflammatoires
Mixez et dégustez! 😋
📍Bon à savoir:
L’eau de coco est anti-acidifiante, très riche en potassium, magnésium et calcium. Elle est aussi anti-inflammatoire, régule la glycémie et relance le métabolisme. Alliée perte de poids assurée !
Allez, à vos blenders! Faites-moi part de vos créations 😘👍
